
«12 шагов» для зависимых родились после создания «Анонимных Алкоголиков». Сегодня это известнейший метод борьбы с влечением к психоактивным веществам (ПАВ). Это определённая философия и алгоритм действий, которые приводят человека к трезвости. Пациенты, идущие по этой программе, раз за разом укрепляют свою мотивацию выздороветь. Во время лечения они:
- учатся слышать и понимать других;
- применяют новые навыки на практике;
- делают выбор в пользу нравственных ориентиров;
- осознаёт и решает проблемы;
- меняется как личность.
Для борьбы с алкоголизмом важно найти личный смысл в трезвости. Развиваются стрессоустойчивость, умение сказать «нет». В результате пациенты возвращают себе контроль над собственной жизнью. Уже без алкоголя или наркотиков.
Пройти программу также могут созависимые родственники. Близкие в состоянии помочь зависимому, если живут своей жизнью, а не его. Занятия помогают осознать свою ошибку. Это значит, что близкие пациента перестают:
- умолять его бросить;
- взывать к его совести;
- решать за него проблемы, бесконечно спасать.
Терапевтическое сообщество помогает родственникам переключиться на свои приоритеты, чувства, здоровье.
Отдельно о понятии Высшей Силы в программе. Высшая Сила с религией не связана. Это метафора идеального образа, на который ориентируется зависимый в реабилитации. Это нечто бестелесное, но более влиятельное, чем человек. Люди не могут предвидеть будущее, а их планы всегда могут сорваться. Высшая Сила же знает всё о своём подопечном и бережёт его. Её можно сравнить с ангелом-хранителем, но суть этой метафоры у каждого своя.
Смысл этого инструмента прост. Алко- и наркозависимые часто эгоцентричны, а мораль не выступает для них ориентиром. Если они признают, что выполняют волю чего-то большего, чем они сами, им станет проще принять жизнь как есть. Не бежать в употребление. Выздороветь.
Принципы и этапы программы «12 Шагов»
Курс учит личной ответственности за свои поступки. Он помогает пациентам понять, в чём они могут быть полезны окружающим и выстроить безопасные, здоровые отношения.
Основа программы – последовательность. Зависимый не переходит к следующей ступени, пока не усвоит предыдущую.
Каждый этап включает себя глубокий самоанализ. Подопечные осознают свои недостатки, промахи, трудности. Признать проблему безмерно важно. Но столь же важно исправить её. Для кого-то задания могут показаться вызовом. И это не плохо. Через преодоление человек растёт над собой, учиться заботиться не только о себе, но и о других. Это видно при завершении программы. Пациенты ободряют тех, кто только начал её проходить. Зависимые в ремиссии делятся опытом и отвечают за поддержку «новичков».
Описание каждого из 12 шагов
Ступени курса – фундамент для построения собственного благополучия. Пациент признаёт свою зависимость и беспомощность перед ней. Разбирается в причинах заболевания, возмещает ущерб, который причинил под воздействием тяги. Высшая сила и группа поддержки – опора на всех этапах. Человек не должен чувствовать себя одиноким при борьбе с алкоголизмом или наркоманией. Осознать, как вред был нанесён себе и другим, бывает очень больно. Справиться с последствиями помогает чёткая структура программы вкупе с поддержкой извне.
Первый шаг: Признание бессилия перед зависимостью
Зависимый не сможет вернуться к трезвости, если не признает, что потерял её. Отрицание – это защитная реакция. Но если не перешагнуть через неё, жизнь закончится быстро и плачевно. На первом этапе рекомендуется проанализировать события и черты себя, которые вызывают дискомфорт. Можно записывать свои чувства и мысли в дневник. Так легче анализировать. Содержание дневника можно обсудить с психотерапевтом. Вероятно, беседа покажет новые стороны проблемы.
Мотивацию к лечению часто даёт разбор последствий тяги. Принять свою болезнь тяжело. Однако это правильная, достойная уважения тактика.
Второй шаг: Вера в высшую силу
Ступень № 2 – это обсуждение роли духовности в борьбе с трудностями. Вера в Высшую Силу – надёжный помощник в лечении наркомании или алкоголизма. Функции её весомы:
- мотивирование;
- утешение;
- придание осмысленности пути выздоравливающего;
- вдохновение в минуты усталости, разочарования;
- укрепление внутренней гармонии.
На этом этапе помогают медитации, рефлексия, молитвы, общение с товарищами по группе, изучение философских либо религиозных текстов.
Не стоит стесняться просить о помощи. Единомышленники и наставники подпитывают веру в себя и Высшую Силу.
Третий шаг: Решение передать свою волю высшей силе
Ключ к изменениям – решиться на них. Человек начинает понимать последствия своей зависимости. Физические или психологические страдания, материальный или моральный вред окружающим – всё это толкает на пересмотр поведения и ценностей.
Ход № 3 помогает пациенту понять, для чего именно ему нужно выздороветь. Что он получит, отказавшись от психоактивных веществ.
Важно проанализировать возможные препятствия и подготовиться к их преодолению.
Четвёртый шаг: Самоанализ и инвентаризация
В эту часть входит детальная оценка своей биографии. Акцент сделан на разрушающем поведении. Пациент анализирует, какие ошибки он допустил, отчего, к чему они привели. В конечном счёте зависимый должен искренне и открыто признать свои несовершенства.
Пятый шаг: Признание ошибок перед высшей силой и другим человеком
Моральный инвентарь после 4 этапа собран. Теперь нужно поделиться им с Высшей Силой, собой и другим. Подопечный открывает о себе правду без утайки и признаёт, что все ошибки были его личным выбором. Цель признания перед другим человеком – обозначить проблему, принять собственную неидеальность и ответственность за содеянное. Это терапевтично.
Шестой шаг: Готовность исправить свои недостатки
Подопечный позволяет Высшей Силе избавить его от несовершенств. Это подтверждение беспомощности перед негативными чертами.
Седьмой шаг: Просьба к высшей силе об устранении недостатков
Выздоравливающий просит «ангела-хранителя» устранить тёмные стороны своего характера. Это не праздное проведение времени. Результат зависит от пациента. Без его активной работы над сменой поведения всё останется на месте.
Восьмой шаг: Составление списка людей, которым был нанесён вред, и готовность к исправлению
Зависимый выписывает имена всех, кому он нанёс ущерб своими действиями. Это задел под следующие этапы. Ведь предстоит возмещение ущерба.
Девятый шаг: Исправление ошибок перед пострадавшими
Человек извиняется перед упомянутыми в списке. Это делается искренне, с полным признанием своей вины. Формальное выполнение эффекта не даст.
Важно максимально исправить нанесённый вред.
1–9 ступень – это глубокий, активный психологический процесс. Пациент сбрасывает прошлые обиды, корректирует ошибки. Это развивает осознанность. Когда человек понимает причины своих поступков, отвечает за последствия, легче противостоять тяге.
Десятый шаг: Продолжение самоанализа и исправление ошибок
Моральный инвентарь проводится регулярно. Если человек допускает промах, он исправляет его. Это поддерживает в нём нравственное начало, которое противостоит зависимости.
Одиннадцатый шаг: Молитва и медитация для улучшения контакта с высшей силой
Один из заключительных этапов содержит постоянные практики для упрочения связи с Высшей Силой. Медитации с молитвами – это способ самостабилизации и самоподдержки.
Двенадцатый шаг: Духовное пробуждение и помощь другим зависимым
Завершение программы состоит в передаче своего опыта другим зависимым в похожем положении. Это может быть через участие в группах поддержки, волонтёрскую деятельность или работу консультантом. Личностный рост и достижение целей продолжаются и после реабилитации.
Роль поддержки и анонимности в программе
Анонимность в «12 шагах» предоставляется всем участникам. Это отсылка к тому, что принципы выше отдельной личности.
Конфиденциальность соблюдается даже при спонсорстве.
Есть такая цитата: «Никакая человеческая сила не смогла бы избавить нас от алкоголизма». Даже самый талантливый врач не помешает человеку попробовать спиртное. При лечении зависимости пациент не должен идеализировать ближних. В терапии все равны, людей отделяет от срыва лишь 1 глоток. Лучше всего понять зависимого могут те, кто сам проходил через подобное.
Анонимность стирает статусы, звания, богатство и нищету. Достижения до прихода в программу не влияют на вклад, который вносит в неё каждый пациент.
Алкоголизм, наркомания, игромания и т. п. – порицаемые в обществе явления. Они могут казаться блажью, наглостью или ленью, но проблема всегда глубже. Поэтому при выздоровлении так важна поддержка. Самобичевание бесполезно. Исправление себя и своих поступков более результативно.