
Как правило, лечение алкозависимости идёт поэтапно: детоксикация, лекарственная или психотерапия, реабилитация. Советский физиолог Г. А. Шичко разработал подход, который успешно применяют уже более 30 лет. Она помогает:
- выйти в ремиссию;
- укрепить силу воли;
- улучшить концентрацию внимания;
- снизить тревожность.
Метод Геннадия Андреевича отличается от официальных способов лечения алкоголизма. Раньше это вызывало множество споров вокруг его книг. Но современная программа ничем не отличается от первоисточника.
Чтобы получить результат, пациент должен твёрдо захотеть вылечиться от зависимости. Главный акцент физиолог делал на собственных силах пациента. Это скорее психолого-педагогический взгляд на проблему.
Методика удобна тем, что человек может пользоваться ей без участия нарколога или психотерапевта. Хотя под контролем специалиста терапия будет надёжнее.
Лечение зависимости по методу Шичко требует больше ответственности от пациента. Когда человек понимает, что может выполнять задачи, лучше выглядеть, соответствовать ожиданиям, это очень поднимает его самооценку. В таком состоянии проще налаживать связи, вести себя доброжелательно.
Конечно, мысль о том, что придётся навсегда бросить алкоголь, может пугать. Но причины для трезвости всегда весомее. Приятные перемены заметны даже при недолгом воздержании. Укрепляются память и внимание, стабилизируется вес, состояние кожи, сон. Внутренние органы постепенно восстанавливаются.
Принципы метода Шичко
Основа подхода – самовнушение. Реабилитация проходит без препаратов или гипноза. Автор метода считал, что трезвость как норма характерна для всех от рождения. С его точки зрения, алкоголизм – не более чем сбой. И этот сбой можно исправить. Причина алкозависимости – ложные убеждения, которые надо как можно быстрее скорректировать.
Физиолог выделял 3 фактора развития влечения к спиртному.
- Алкогольная установка, или выбор периодически употреблять этанол.
- Алкогольная программа. Это план следования своей установке. Человек решает, что пить, когда, сколько и с кем.
- Ложное убеждение, или уверенность в том, что употреблять спиртное естественно и даже необходимо для жизни. Такие мысли толкают пить самому и стараться напоить других.
В итоге пациент пьёт за значимые события, в праздники, выходные дни, в определённой компании. Этот ритуал становится так же прост, как с утра почистить зубы.
Методика особенно рекомендуется пациентам без физической тяги к алкоголю.
Самоанализ и дневниковые записи
Во время курса зависимый ведёт личный дневник. Человек описывает свою жизнь, начиная с развития тяги к алкоголю. Это помогает проанализировать, какие события или выбор привели к заболеванию. Пациент сравнивает прошлую жизнь с настоящей, ясность сознания и употребление. Глубокий самоанализ обычно подталкивает вернуться к трезвости. Избавление от зависимости по методу Шичко невозможно без этого процесса.
Психологические установки и аффирмации
Автор полагал: алкоголизм начинается не с первой «стопки», а с первой положительной мысли об алкоголе. Именно после приятной установки закрепляется «питейная программа»: что пить, сколько, с кем. Поэтому так важно работать с психологической составляющей алкоголизма.
Во время программы пациенты пишут:
- ответы на специальные вопросы;
- детальную автобиографию;
- аутотренинги для закрепления настроя на трезвость.
Цель – изменить негативную установку на заботливое отношение к здоровью. Метод уводит человека от отрицания проблем и бегства от своих обязанностей. Геннадий Андреевич полагал, что изменить поведение мало для выздоровления. Пациент полностью вылечится, когда пропадают даже мысли об алкоголе.
Роль самовнушения и работы с подсознанием
Перед самовнушением сначала определяют, насколько подопечный поддаётся такому воздействию. Лучше всего, когда уровень восприимчивости вычисляет специалист. Люди, которые поддаются внушению, должны будут писать тексты:
- о последствиях опьянения;
- об отвращении к алкоголю;
- о своем отношении к спиртному.
Время от времени человек перечитывает тексты, дополняет их. Это нужно для формирования установки на то, что алкоголь – зло.
Для самостоятельного выяснения своей внушаемости есть простой тест. Нужно удобно сесть, расслабиться. Затем мысленно повторять себе: «Левую руку невозможно поднять». Внушаемость высокая, если через несколько минут рука не поднимется (или придётся приложить усилия).
В заключение зависимый закрепляет результат. Со специалистами пациент читает антиалкогольную литературу, просматривает фильмы на ту же тему. Он делает это уже с позиции трезвого. Одобряются группы по интересам, встречи без алкоголя, общение алкозависимыми в ремиссии. Это адаптирует к социальной жизни, помогает найти новых трезвых знакомых.
Преимущества метода Шичко
Одно из главных достоинств «дневникового» подхода – удобство. Можно заниматься самостоятельно, без лекарств. В худшем случае просто не будет эффекта. Подобрать другую программу поможет нарколог или психотерапевт.
Метод наиболее подходит подопечным с высокой мотивацией и сильным самоконтролем.
Правдивый самоанализ, ведение дневника, написание автобиографии, аутотренинги – это вдумчивая работа над своими ошибками. В комфортной среде зависимый переосмысляет свой путь, приходит к неожиданным выводам. Письмо структурирует мысли. Человек ощущает себя более устойчиво.
Чёткая структура лежит в основе многих результативных способов лечения алкоголизма. Метод Шичко – это тоже последовательность. Пошаговые действия закрепляют установку на трезвость.
Методика безопасна. Главное противопоказание для неё – отсутствие мотивации выздороветь. Автор считал, что «никто не может помочь человеку, если он сам этого не желает». Других ограничений нет. Не нужны инвазии, принудительные вмешательства в подсознание пациента.
Побочных эффектов не выявлено. Если эта техника не даст результат, её можно будет применить позже. К примеру, через несколько месяцев.
Эффективность метода в лечении зависимостей
Динамику своего состояния проще отслеживать по записям. Положительный результат мотивирует на продолжение лечения. Имя Геннадия Шичко известно уже 40 лет. Его подход ценится в современной медицине и часто применяется в наркологических клиниках.
Доступность и простота применения
Писать дневник можно дома, на природе, в клинике, на прогулке, в кофейне. Это то средство лечения, которое можно всегда держать при себе. Иногда процесс кажется скучным, но со временем он увлекает и захватывает.
Отсутствие медикаментозного вмешательства
Кодирование, приём медикаментов и другие дополнения здесь необязательны. Но врач может назначить их как поддерживающие средства. Всё зависит от стадии заболевания и состояния клиента.